저는 평소 아침밥을 꼭 챙겨 먹습니다.
왠만하면 저녁밥도 너무 늦게 먹지 않구요!

끼니를 제때 거르지 않고 먹는 습관이 중요한것같아요!! 모두 건강해집시다!

저는 따로 운동할 시간이 없는 바쁜 학생이기 떄문에 ㅠㅠ
등하교 할 때 열심히 걷고 있어요!
그리고 꼭 아침밥은 거르지 않는다는것!!ㅋㅋㅋ
아침밥을 먹어야지 하루의 시작이 든든하고 좋거든요!ㅎㅎ
정말 가장 소중한 것은 건강이니까 이렇게 팔팔할 때 열심히 건강관리 해야겠어요!
여러분 모두 건강합니다!!!ㅎㅎ

저의 건강비결을 물어보시니 얼떨떨한 기분입니다.
저에겐 건강비결이라고 딱 정해진 무언가가 없거든요.
그래도 어디 아프지 않고 건강하게 지내고 있으니! 저의 생활습관을 몇가지 말해볼게요.
아침엔 일찍 일어나요. 학생이어서 그런 이유도 있지만 주말이나 공휴일에도 일찍일어납니다!
솔직히 일어나서 운동같은걸 하는 것은 아니지만 샤워한답시고 움직이면 금새 몸이 풀어지는게 느껴져요. 어려서 그런가요?ㅋㅋㅋ
음식은 골고루 먹습니다. 짜게 먹지도 않고 기름진 음식도 먹지 않습니다.
어릴 때부터 엄마가 들여주신 좋은 습관이에요.
아! 오래오래 꼭꼭 씹어먹구요.
남길 때마다 혼나가며 열심히 먹었습니다^^;
인스턴트나 과자 탄산음료 또한 먹지 않구요.
가까운 거리는 걸어가요. 아주 급할 때를 제외하구요!
돈을 아끼려고 했던 일인데 다리도 튼튼해지는 것 같아요.
튼 튼 한 다 리 !!!!!!
그 외에도 바른 자세로 앉는다던가 mp3를 들을 때는 너무 크게 틀지 않는다던가 홍삼 비타민을 챙겨먹은 것 등이 있습니다.
과일도 매일 열심히 먹어요! 물도 많이 마시면 피부에 대해 크게 스트레스 받을 일이 없지요.

음 저는 군것질을 잘 안해요
밖에서 밥먹는거 이외엔 뭐 간단히 먹을수 있는 분식류도 잘 먹지않아요
그리고 잠도 여섯시간에서 일곱시간씩 일정하게 자구요
노는 날이라고 늦게까지 자면 오히려 개운하지 않고 찌뿌둥 하고 기분도 언짢고 그렇더라구요 ㅋㅋ 그리고 된장국이나 청국장 김치 등과같은 발효음식을 너무너무 좋아해요 어릴때부터 그랬는데 저는 양식보단느 우리나라 음식 중 발효음식이 너무 좋더라구요 어릴때 특이하게 마늘 짱아찌도 너무 잘먹어서 엄마아빠가 오히려 못먹게 숨겨놓기도 했었어요ㅋㅋㅋㅋ최근엔 대학생 답지않게 피자나 햄버거등을 많이 먹지않고 밥집이나 삼계탕집을 찾아다녀서 친구들다 오래살겠다고 진ㅉ ㅏ몸에좋은거만 좋아한다고 신기해해요 ㅋㅋㅋ 그리고 밝게사는것도 오래잘살수 있는 비법인거 같아요 기분이 좋으면 하루종일 개운한기분이 들고 친구들도 저보고 기분좋아하면 서로 좋고ㅋㅋ 그래서 밝게 기분좋게 긍정적으로 살려고 노력해요! 기분않좋은일이 있으면 우울하기도 하지만 ㅠㅠ 스트레스가 쌓이면 노래방가거나 친구들과 수다로 풀어요 그럼 한결 좋더라구요 ㅋㅋ 뭐든 쌓이는건 않좋잖아요 ㅋㅋ 아 오늘도 기분좋은일이 생겼어요 매일매일 기분좋게 살면 저 분명 오래살겠죠^^? 비비드레스 분들도 항상 행복한일만 생기길 바랄께요^*^ 뿅!

그날 받은 스트레스는 그날 풀려고 노력해요
친구를 만나서 수다를 떨던가..아니면 노래방에서 큰소리로 노래부르던가
남자친구와 맛있는 음식을 먹어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 인스턴트 식품은 먹지 않고 야채와 과일을 많이 먹어주고
과식을 하지 말고 소식을 해요~!! 이 책을 통해서 더 다양한
건강상식을 알고 싶어요^^ㅋㅋㅋ

저는 대학생이 되고나서는 거의 운동을 안하고 살았던 것 같아요.
학교가 1시간반거리라서 대중교통을 이용하며 조금 걷는 것 빼고는
거의 안했다고 볼수있죠~ 그래도 워낙에 건강하게 타고난 몸이라서
아픈 곳 없이 누가봐도 건강해보이고 여자치고는 근육도 꽤 있어서
안심하고 있었어요~ 그런데 올해 갑자기 병이 생겨서 생전처음으로
병원에 입원도 하고 치료도 조금 오래 받게 됐어요..ㅠ
처음엔 어리둥절해 하며 그래도 치료를 잘 견뎌내며 받고있는데요
그러면서 느낀점은 '내가 정말 운동을 안해도 너무 안했구나...'였어요ㅠ
같은 병실에 환자분들이 꼭 운동하라고 설명해주시는 간호사분들도
건강을 지키기위해서는 건강한 식단과 운동이 필수라고 하시더라구요.
그래서 요즘엔 동네 뒷산을 한시간반정도 등산하거나 걷기체조 등
짬짬이 운동하고 있어요^^ 곧 다시 건강해질 수 있을것이라 믿으며~
암튼 이번 비비드레스 이벤트 저에게 꼭 필요한 책을 주시는 것 같아요!
평소 [생로병사의 비밀]이라는 프로그램이 무척 유익하다고 생각하며
매번 챙겨보지는 못하지만 쉴때는 챙겨보려 노력했었는데
요즘 이 프로그램에서 다뤘던 내용을 좀더 보완해서 책으로 출판한다는 것을
알게되어 피부에 관한 내용이 담긴 책을 사기도 했었어요.
이번기회에 더욱 건강해질 수 있도록 저에게 기회를+_+♥
다시한번 비비드레스 생일 축하해요~!

저는 야채와 고기를 하루에 꼭 먹는거에요..
사실 야채를 놓치는 날도 있거든요..
야채에는 비타민이 많이 함유되어 있기때문에 아주 중요한 영양소니까요^^
또 밥먹고 나서는 국민체조를 하고 있어요..
예전에 한참 이슈가 되었던 분도 국민체조를 아침 저녁으로 5번 하신다고 들었거든요..그리고 저녁에는 가벼운 산책을 해요..
그냥 부담없이 가볍게 걷기 운동을 하면 유산소 운동에도 도움이 되는것 같더라고요..

저의 건강관리 비결은
첫번째 규칙적인 생활입니다. 매일매일 규칙적인 생활은 면역력을 증가시켜 줄뿐만 아니라 기초 체력을 튼튼하게 하는것 같아요 그래서 전 되도록이면 저녁 11시 전에 자고 아침 7시 전에 일어나요~
두번째 술 담배 커피 안하기
술 담배 커피 와 같은 자극적인 식품은 건강을 해치는 지름길인것 같아요. 회사생활 하면서 술과 커피 안마시기는 정말 어렵지만 왠만하면 건강을 생각해서 피하는 편이고 졸리면 녹차와 같은 차를 마시면서 졸음을 물리칩니다 ㅋㅋ
세번쨰 스트레스 관리
만병의 근원이 스트레스 일만큼 스트레스 관리는 현대인의 필수조건 입니다. 저는 정해진 시간에 잠을 자면서 스트레스 관리를 하려고 하고 그 외에도 퇴근 후에 좋아하는 책이나 영화 보기 혹은 가족들과 얘기하면서 그날의 스트레스는 나름대로 풀려고 노력합니다.
요즘 여러가지 병에 노출이 많아져서 100세 까지 사는건 어떻게 보면 쉽지 않은것 같지만 기본적인 것만 지키면 아주 어려운 일도 아닌것 같네요. 환절기 감기 조심하시고 비비드레스 식구들도 건강관리 잘하세요^^*

음.. 고령화시대로 더욱더 늘어나는시대 인만큼 건강도 우선이겠죠..
우선 아침 거르지 않고 매일아침 우유와 운동 아침밥 규칙 적인 생활로 시작 ㅎㅎ
하지만 어디 우리 한국인 그렇게 하남요
바빠도 돌아가라 하죠.. 아침은 조금씩 먹고 좋은 공기 마시며좋겠지만 어디 좋은곳이라고 해봤자 산.. 그러니 유산소운동 가겹게 운동하시고 스트레스 덜받고 저녁으로 술 담배등 야식 먹지 말고 야채위주로 간단하게 먹고 주무시면 좋을듯 ㅎㅎ
수면을 충분히 물론 자야겟죠 ..
나의 건강은 내가 제이ㅏㄹ먼저 아는법 늬몸은 누가 챙겨주는것이 아니라 본인이 알아서 챙겨야죠 ...
보약도 먹으면서 영양제 필수 나의몸을 위해서 오래살기 위해서 운동과 골고루 식사법.. 되도록이면 채식위주로 하면서 몸을 챙기는 정도라고 할까요 ㅎㅎ

저의건강비법은 이것이 될지 모르겠지만 긍정적인마인듴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루에 학교다니면서 학교돌아다니는걸로 걷기운동을하고
아침점심저녁꼬박꼬박챙겨먹고 ㅋㅋㅋ
그러데 부정적인마인드를가지고 있으면 뭐든 안좋게 되는거같아요 ㅋㅋ
항상 긍정적인 생각을 하게되면
뭐든지 잘풀리는것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

먹은만큼 ㅋㅋㅋ 움직움직해줘야해영 ^^
저는 먹는걸 좋아라해서 ㅋㅋ 일딴 먹꼬 ㅋㅋㅋ
남친이랑 ㅋㅋ 뛰어논답니당 ㅋㅋㅋ
그리고 고기를 먹을땐 항상 야채랑 먹어주고 ㅋㅋ
마늘고추양파 이런 강장제 ㅋㅋ식품들 매일먹어주어영 ㅋㅋ
비타민도 많이 들어있고 암예방에 면역력까지 생기니깐영
한살두살먹어가면서 ㅋㅋ 이제 슬슬 건강에 관심이 가기 시작하는
ㅋㅋㅋㅋㅋ건강이 쵝오에용 ~~~~~~~~

저는진짜태어나서코피를한번도흘려본적이없어요!ㅎㅎ
친구들이이건진짜좋고건강한거라고!막축하해주던걸요~
나름뿌듯하게생각하구있는데!!저는크게스트레스를받지않은거!같아요~
간혹가다가시험성적이나친구관계로받은적이있기는있어도!
크게스트레스받지않고!받는다고해도바로바로풀어버리거든요!
스트레스를많이받지않고!
저하면또먹는건데ㅠㅠ저는먹으면행복해요!
그만큼스트레스안받고누리고싶은한에서다누린다면
행복한삶에서건강을지키면서살아갈수있을거같아요!

와 또 멋진 문화이벤트네요 ^^
전 특별히 건강관리를 하지않지만 몸에 밴 습관들이 나쁜건 안하는거같아요
우선 술담배를 안하고 가까운 거리는 걷는게 편하고
날마다는 못하지만 일주일에 2~3번 정도는 집 앞 호수공원에서 걷기 운동이나 줄넘기를 꼭 하거든요 ^^
꾸준한 운동이 제 건강의 비결인거같아요~ ^^
100세 건강의 비결~~~~ 몰까요~ ^^ 비비드레스 문화이벤트 대박나길!

충분한 수면시간이 제 노하우인거같아요!
잠을 못자면 피곤해서 하루종일 기운이없고 하기싫어지는데 잠을 충분히 자게되면 아침에기분도 상쾌하고 하루종일 좋은기분을 유지할수있게되요!그래서 자는시간과 일어나는시간을 딱 정해놓고 하루일정이 깨지지 않도록 하고있어요아마 요즘사람들은 바쁘다는이유로 충분한 잠을 못자고 있는데이럴수록 일의 능률만 떨어지니까 저는 차라리 충분한 잠을 잔후에 상쾌한기분으로 빠르게 하루일과를 마치는걸 추천해드리고싶어요!!이거하나로도 건강하게 오래살수있는 비결이 될수있는거같애요^^

건강의 비결은 음식과 운동이 아닐까 생각해요..

우선 저는 퇴근후 많이 걷지는 못하고 10분이상은 꼭 걸어요....
힘들지 않은 시간이고 조금만 걸어도 운동한 느낌도 들어요.
무엇보다 조금이라도 움직이면 먹을때에도 안심이 된다는......
사무직이라 움직일이 많이 없는데.. 꾸준히 걷고 움직여주니..
다리도 덜 아프고 관절도 덜 뻐근한거 같아서 좋더라구요..

그리고 음식인데요...
음식은 짜고 맵고 기름진것을 조금 멀리해요.
물론 아예 안먹는것은 아니지만 조금 덜 먹는답니다..
그리고 야채를 많이 먹도록 하고 과일도 많이 먹는답니다...
아무래도 인스턴트를 많이 접하게 되면 건강이 나빠지는거 같아요....

거대하게 운동하고 음식을 가리지는 못하겠지만..
조금씩 조금씩 노력하다보면 보이지 않게 천천히...
나의 몸이 좋아짐을 느낄수 있을거에요...

20대 중반이 넘어가면서 건강의 절실함을 완전히 깨닫고 있습니다.
그래서 저는 밤에는 야식을 아예 먹지 않고요.
밤마다 저희집 강아지 깜비와 함께 한시간씩 꼭 산책을 한답니다.
이제는 추워져서 좀 힘들지만 집에만 있을 깜비도 산책이 필요해서 귀찮더라도
꼭 운동을 하려고 노력합니다. 살도 빠지고 운동도 하니 피부도 몸도 조금 좋아지는것 같아요. 음료수도 탄산음료와 커피는 안먹으려고 노력중이예요. 이번에 책과 함께 몸에 좋은 다운초이스 보이티까지 주시니 너무 좋은 이벤트네요! 비비드레스 사랑합니다.

저에 건강비결은? 음.. ^^
생각해보니 규칙적으로 먹거나 운동을 하거나 하지는 않네요.
요즘은 잠을 많이 자는 편이에요.
잠을 자고나면 피로가 누적되었던 것들이 풀리고 하거든요.
특별한 건강비결이 없으니 앞으로 시간을 내어 간단한 운동을 좀 해야겠네요.

◈ 건강비결 방법 ◈
1.제일 중요한건☞ *"규칙적인 생활"*
요즘 바쁘게 살아가는 세상이라 무조건 빨리 대충 아무거나 하는 시대라
식생활에 소홀해지기 쉬운게 원인인거 같아요~
제시간에 일하고 제시간에 먹는 습관이 길러져야 할것 같아요~!!
2.두번째는☞ *"꾸준한 운동"*
아침.저녁으로 시간 날때마다 무리한 운동이 아닌 간편하게 할수있는
조깅이나 자전거 줄넘기 매일매일 하는게 가장 좋겠죠~!!
3.세번째☞*"긍적적인 마음가짐"*
만병의 원인은 스트레스가 가장 무서운거라고 들은적이 있어요
정말 중요한거 같은데 스트레스 받으면 소화도 안되고 예민해지기 쉽자나요
우리 몸은 바로바로 신호가 오기 때문에 스트레스 많은 이시대를 살아가는
우리 모두에게 가장 중요한건 늘 밝은 마음 ~ 항상 긍정적이고 억지루라도
웃는게 좋대요~웃으면 복이와요~란 말도 있듯이^^*
다함께 웃어봐요~!!
마지막으로☞*"먹거리"*
몸에 좋다면 사죽을 못쓰는 우리나라 사람들~
티비를 봐도 이것도 좋다 저것도 좋다 하는데 뭐니뭐니 해도 좋은공기
속에서 자란 야채 .채소 ~인스턴트 음식에 마니 접하는건 노노~~
자연이 주는 그대로의 음식들이 최고인거 같아요~^^
산이주는 나물들~바다가주는 미역 .파래 .김~.
다양한 영양소와 적당히 먹는 습관이 중요하겠죠~!!
건강이 최고듯~아프면 잃는게 더 많은게 현실인만큼 ~
자기몸은 자기 스스로가 지켜나가야 할것 같아요~
♡~비비드레스를 사랑하는 우리모두 건강해져요~♡ eun.....

무엇이든 과하면 좋지 않다는 옛말을 절실히 실감하는 요즘이네요^^
운동이 좋다하여 너무 과하게 운동했다 이곳저곳 탈이나서 병원을 들락날락했구요.
소식이 좋다하여 음식을 너무 채소만먹고 적게 먹다보니 빈혈에 걸려..ㅜ.ㅜ
한참을 고생했답니다.
제가 여지껏 경함하고 깨달은 것은... 적당히 먹고 적당히 자신에 맞는 운동을
하는게 건강을 비결인것 같아요.
기름진 음식이 좋지않다고 해서 너무 피하는 것도 좋지않고 모든 보통으로
적당히~~~(ㅋㅋ 요 적당히라는 말이 가장 어렵지만서두....^^;)
운동은 일주일에 3-4번 1시간정도... 음식은 배가 부르지 않을정도로 골고루 섭취!
그리고 되도록 많이 움직이는것!!!
술담배는 노우~~~!!
요렇게 하믄... 멋지고 이쁜 몸매와 건강.. 두마리 토끼를 잡을 수 있겠죠?^^
그리고 비비드레스에서 멋진옷으로 코디하기!!!!^^*

저는.. 특히 건강관리를 하지 않아요 ㅠㅠ 아니.. 전혀 하지 않았어요
인스턴트음식 정말 좋아하고.. 맵고 짠음식 좋아하구요..
제가 살이 잘 안찌는 체질이라 운동도 전혀 안하구요.. ㅠㅠ
엄마랑 아빠도 걱정이 정말 많으세요. 지금은 전혀 아무렇지 않아도
나이들면 몸이 아픈곳이 많아진다고..
근데 제가 일주일전에 장염에 위염까지 같이와서 정말 죽다 살아났어요
의사선생님께서 음식조절이 중요하다고 하시더라구요.. 완전 뜨끔했죠 ㅠㅠ
제가 다른사람에 비히 진짜 짜게먹고 달게먹고 맵게먹거든요
그리고 완전 초딩입맛이라 편식도 많이하고 소세지같은거 좋아하고 ㅠㅠ
아.. 아무튼 아파보니깐 정말 음식관리가 얼마나 중요한지 완전 깨달았어요
지금은 죽만 먹고 있는 상태지만.... 이제 음식을 좀 신경써서 먹어야겠어요
제 나이 이제 27살인데 벌써부터 아프면 좀 곤란하잖아요 ㅋ
그리고 밖에나가 시원한 바람쐬며 기본 30분정도 걸으면 좋을꺼같아요
한번 아프고 나니깐 정신차린 듯 해요.. 역시 당해봐야 안다는 말이 있듯이...
이제 야채도 좀 많이 먹구 초딩입맛을 버릴때가 온 것 같네요
이제 건강관리 저도 돌입합니다~~ 화이팅~!! ㅎㅎ
이런 좋은 이벤트 해주신 비비드레스도 완전 고마워요 ㅎㅎ

건강의 적은 스트레스~ 사회생활하면서 건강에 가장 적은 스트레스라는 걸 알았습니다. 그걸알고는 긍정적 ..되도록이믄 스트레스 안받으려고 합니다.
운동~ 첫번째는 걷기...
두번째는 일주일에 몇번이라도 나만의 운동 ...헬스 또는 수영 등 본인한테
맞는 운동을 하는게 좋을듯합니다.
먹는음식은 인스턴트는 아예 안 먹을수 없으므로 되도록 줄이면서
야채로 해서 먹고 음식은 과용하지 않는게 좋을듯합니다.

건강한이벤트라는 느낌이 뙇 !!!
많은분들이 신청하셔서 좋은 이벤트에 당첨되셨으면 좋겠네용 > < ~

되도록이면 많이 걸으려고 노력해요!

다이어트 할 생각만했지 내 몸의 건강을 지키기 위해서 노력한적은 별로 없는 것 같아요.. 이제 나이먹으니깐 몸에 신경 쓸 필요을 느끼고 있답니다. 좋은 정보로 건강함을 가질 수 있도록 도와주세요 ㅎㅎ

스트레스가 좀 있다하면 머리도 쉬울겸 여행을 가요 짧은 코스도 좋고 정 시간이 안될때면 공원에서 산책도 그러면서 머리를 식히고 하면 괜찮아져요 쌓아두지않고 제때 풀어주는게 건강비법인것 같아요

저는 채식주의자인데요 고기를 안먹어요 대신 콩이나 두부로 요리를 하면 고기 못지않은 좋은 요리가 되는데요 이것이 저의 건강비법이라고 할가요

저는 하루세끼 굶지 않아요 특히 아침은 모두 대충 떼우지만 저는 꼭꼭 챙겨먹어요 저녁은 적게 먹고 늦게는 먹지않는것을 유지하고 이것이 저의 건강관리비법

저는 운동을 꾸준히 하는데요 궂은 날씨에도 조깅을 해요 하루도 쉬지 않고 열심히 운동하는게 건강관리비법이 아닐가요

음식의 영양을 따져서 먹는거죠 서로 맞지 않은 음식도 있고 한가지만 많이 섭취하는것두 안좋고해서 저는 따지면서 먹어요

저만의 건강비법!!
저는 우선 건강노트가 있습니다!
이거는 7살때 의사가 꿈이여서 장난반 진심반으로 쓰기 시작하여 지금까지도 쓰고 있는 건강노트입니다
물론 그 동안 작은 수첩들의 변천사가 꽤 있었지만요 하하^^
저는 어릴 적부터 특히 한의사쪽에 관심이 많아서 '생로병사'같은 프로그램이나
시사교양에 나오는 의학 건강사실과 상식들을 적어놓곤 했어요
특히 피부에 좋아지는 음식 아토피를 치료한 음식 화장품 만드는 비결 등 책이나 tv 인터넷 매체 등을 통해 알게되면 그 건강상식들을 수첩에 적는 거에요
지금은 예전수첩을 다른 큰 수첩에 옮겨적어서 세개의 수첩정도와 생리노트가 있습니다! 이렇게 작성하면 그때그때 그냥 적기 때문에 간편하고 보기도 좋더라구요
정보도 쉽게 찾구요^^ 가끔은 보지않아도 기억도 나구요
또 적어두면 나중에 꼭 찾게 되는 날이 있더라구요!!!!!

예를 들면 <생리> 주제의 장에는 생리할때 좋은 음식을 보고 찾아먹어요
자세히 말씀해드리면 미역국이나 다시마 소고기 등을 먹어요^^ 그리고 염분기 있는 음식은 줄여요
싱겁게 먹는게 몸에도 좋을 뿐만 아니라 생리통의 완화에도 도움을 주거든요
또한 B1을 섭취하기위해 비타민제를 꾸준히 챙겨먹어주구요 콩기름이나 견과류등을 먹어주면 좋아요! 특히견과류는 우리 5대영양소의 유지 및 당류에 포함되어서 매일매일조금씩섭취하는 것을 권장하지요!
(*참고*비타민은 꾸준히 섭취하시면 혈색이 좋아져 피부색이 좋아져요!
게다가 항산화 기능과 해독기능 그리고 면역력의 강화의 효과가 있습니다@@
그리고 생리시 짜증 스트레스 많잖아요! 그럴땐 칼슘을 먹어주세요
저는 칼슘약도 먹는데요 칼슘을 먹어주면 짜증도 낮아진데요 아니면 우유를 먹어주시면 되세요!)
또 생리시 술이나 커피인스턴트 등은 줄여주시구요 특히 카페인은 줄여주셔야 되요! 그래야 좋대요! ) 그리고 배를 따뜻하게 해주고 자요- 자궁이 따뜻한 경우는 생리통이 완화되거든요!
또한 통풍을 위해 꽉쨍기는 바지보다 치마가 좋으시구요@@

또한 저의 건강노트에는 생리주기를 체크해요 *월*일-*일 이렇게 간단히 적어놔요(한줄에 적어놓으면 되요 저는 개별적으로 생리 노트가 있어요 주기 하기전 증상 한 날 통증 정도 양 생리시 먹어준 좋은 음식 등을 적습니다.)
생리를 하기전 기간에는 증상등을 적어놓고 연필로 체크하고 생리가 끝나면 다시 지우고요 생리통에 좋은 체조도 간단히 그려놓구요^^(통증완화 혈액순환 그리고 운동효과로 신진대사촉진과 가벼운 몸을 위한 스트레칭정도요!^^)

저는 이렇게 건강노트를 작성하며 저의 건강을 관리한답니다
비비안 님들은 어떻게 관리하는지 궁금합니다
저의 글 보시고 생리 관련된 정보도 얻어가시면 좋겠구요^^

저는 그림그리는거 좋아해서 스트레칭 방법도 많이 적어둬요
그러면 나중에 허리아플때 졸릴때 눈아플때 등등 필요할떄 그페이지를 찾아서
스트레칭을 하거든요^^

운동 꾸준히 하기요!
하루에 30~40분 정도 걷기 운동을 하고 있어요~
2년 가까이 해오고 있는데요
높은 강도의 운동은 아니지만 정말 몸이 건강해지는 느낌이에요.
일주일에 최소한 3일 이상은 가기로 다짐하고 실천해오고 있어요!

건강한 이벤트네요 ^^
저의 첫번째 건강관리법은
티비에서도 소개된적이 있었는데 3-3 운동법이에요
일주일에 세번이상 30분씩 운동하면 건강을 지키는데 아주 좋다고 하더라구요
운동을 하면 근육도 탄탄해져서 직장에서 오래 앉아있어도
허리가 거뜬합니다!! 체력도 길러지고
다이어트 효과는 물론이구요
꾸준한 운동은 적절한 체중을 유지하는데 중요한 역할을 하는 것 같아요
저의 건강관리 비법 두번째는
소식!! 입니다~~
오래된 이야기는 아니고 저도 먹는걸 워낙에 좋아하는터라
못참고 먹다가 얼마전부터 시작하게 된 건강습관이에요
하루에 한끼는 맛있게 먹구요 한끼는 소식하고 한끼는 선식같은걸로
간단히 포만감만 주는 거에요
제가 쓴 순서대로 아침 점심 저녁 먹으면 아주 이상적인 것 같아요
아침에 먹는 밥은 기초대사로 인해 거의 소비가 된다고 해요
그리고 아침을 든든히 먹어야 저녁식사를 줄일 수 있구요
저녁엔 거의 활동량이 없고 얼마후면 수면에 들기 때문에
배고픔을 이겨낼 정도로 영양균형만 맞춰서 식사해주면 좋아요 ^^
마지막 세번째
스.트.레.칭
어려서는 많이 유연한 편이었는데 나이가 드니 유연성이라곤 찾아볼 수 없는
몸이 되었어요 그런데 유연성은 나이의 척도라고 하더라구요
스트레칭을 자주 해줘서 몸을 유연하게 만들어야 더욱 건강한 신체를
유지할 수 있다고 해요
그래서 조금 많이 당기고 아프더라도 하루에 5분씩은 스트레칭을 하려고
노력하고 있어요 스트레칭만 했을 뿐인데
요즘 몸이 많이 가뿐한 느낌이 들어요 소식의 영향도 있겠지만요 ^^
건강비법은 여기까지이구요
기본을 지키는것이 건강을 지키는 가장 좋은 방법인 것 같아요
무병장수하시는 어르신들을 봐도 소식과 일을 손에 놓지 않는 것
즉 몸을 꾸준히 움직여주는 것이 공통적인 습관이시잖아요
이것을 젊어서부터 한다면 무병장수 건강한 생활을 할 수 있는 것 같습니다
모두 건강하세요♡

저만의 건강관리법은 '소식'입니다.
소식은 장수의 비결 중 하나로 알려져 있기도 한데요
소식이라고 하여 무조건 적게먹는 것이 아니라
영양가 있고 몸에 안좋은 화학물질이나 너무 자극적이지 않는 음식으로
매 끼니 조금씩 먹는 답니다.
그리고 패스트 푸드 같은 것보단 밥을 먹구요
군것질은 하지 않는답니다.
그렇게 하면 변비도 잘 안생기고 살도 안찌고
내장기관에도 좋은 영향을 미쳐 병에도 잘 안걸린답니다^^

저는 평소 병원을 잘 가지 않아요
그 비결중 하나는 왠지 아침밥을 꼭 챙겨먹는 습관 덕 때문에 아닌가 하는 생각이 들어요. 아침밥 꼭 챙겨드세요!!^^

편식하지 않고 어느 음식이나 잘 먹는거예요.

평소 꾸준히 운동해주어서 면역력을 높이는거예요.

항상 좋은 기분을 유지하는거예요. 그럴려면 충분한 수면은 필수구요.

항상 웃음을 달고 사는게 비결이죠

삼겹살과 같은 고지방음식이나 패스트푸드는 피하고
야채위주로 먹는게 좋을것 같아요.

웬만큼의 거리는 차를 이용하지 말고 걷기

스트레스 안받고 긍정의 마인드를 가지는게 장수의 비결 아닐까요?

꾸준한 운동 면요리줄이기 물많이먹기 술담배 멀리하기

꾸준히 운동하고 밥 세끼 다 잘챙겨먹고 담배술 금지
하고 물 자주 마셔주는거요~

저의 건강비결은 뭐니뭔해도
곡기챙겨먹기?~~
아니겟어요??
남들은 아침이 안들어간다고들 하는데...
저는 아침이 넘넘 맛있답니다^^ㅎㅎ
우리모두 한두숫갈이라두 아침먹는 습관 기르자구요!!!
다함께 건강하게 사는 우리 대한민국 국민이 되어서
장수국가 만듭시다~~~~~~ㅎㅎ

일찍 자고 일찍 일어나기!
출근이 이른시간이라 지켜지고 있지만 4년동안 몸에 익으니
주말에도 일찍 눈떠서 이른 아침먹고 강아지 산책을 다녀옵니다.
주말 오전에 조용한 산책로를 걸으면 공기도 좋고 기분도 좋고^^

평일 퇴근후에는 휘트니스 센터에서 운동합니다.
퍼스널트레이닝으로 근육도 늘리고 gx프로그램 이용으로 재미있게 꾸준히 운동하며 살아갑니다.

운동이다 뭐다 해도 항상 긍정적이고 즐거운 마음이
건강에 제일 도움될 것 같아요
많은 사람 만나 많이 웃고 그 순간 순간 즐기는게 건강할 수 있는 비결^^

저의 건강 비결은 음식을 가리지 않고 먹는것 입니다..
인스턴트 음식은 잘 안먹고 토속적인 된장찌개나 김치찌개 ..
부모님이 농사 지어서 준 신토불이 음식들 때문에 건강한거 같아요..

평소에 그냥 과일 챙겨 먹고 틈틈이 물 많이 마시고 하는 정도랍니다.

저의건강노하우?는소식입니다!
뭐든지 과하면 독이된다하듯이 과식안좋잖아요~
소식하고 왠만하면 채식위주로 먹으려고 노력해요:)

장수마을 프로그램을 본적이 있는데....
식단이 중요하다고 합니다^^
우리 어릴적 된장국 싫어하자나요~~~
그래두 자꾸 입맛을 들여줘야해요
그래서 저두 요즘 5살 우리딸에게 된장국 먹일려구 매번 된장에 두부넣어서
두부건져먹게합니다
조금씩 익숙하게할려구요~~
그랫더니 효과가 나드라구요~~
"엄마 된장국끓여주세요" ㅎㅎ
밥상에 된장과 생선 나물을 빼지 않을려구 노력하네요^^
요즘 너무 않좋은 인스턴트 식품이 많아져 희귀병두 많고
피부질환도 많자나요!!
우리 음식 사랑하자구요~~~
그러면 건강하게 오래 살수있을꺼예요^^

저만의 건강비법!!
비타민을 사서 꾸준히 먹구요!
일찍자는게 건강을 유지시켜주는거 같아요!
예전에는 피곤하면 코피가 하루에 5번은 넘게 나고 그랬어요 ㅜㅜ

음..글쎄요 딱히 하는건없지만
삼시새끼 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 제사간대에 챙겨먹고
가까운거리는걸어다니고 규칙적인습관이라던지 일찍자고 일찍일어나는
그런습관이 제일좋은것같아요^^

저의건강비결은 매일아침 출근하기전 운동으로 30분을 투자하는것입니다
30분정도 조깅이나 운동을 하면 머리도 맑아지고 상쾌하고 멋진하루를 즐겁게 보낼수 있는 것이 저의 건강비결입니다

저의 건강비결은?
긍정적인 마인드요~ 스트레스만큼 위험한 건강의적이 없죠~
밝게 생각하고 포기해야 하는건 포기하고 꿈은 항상 키워가려고 노력해요!

저의 건강비결은 오메가3와 홍삼!
나이가 있다보니 영양제 하나쯤은 먹어줘야 하고..요즘엔 감기 안걸리기 위해 집에서 배숙을 해먹는답니다..스트레스 덜 받고 웃으면서 생활하는 것도 건강관리의 비법!

긍정적인생각과 규칙적인 생활....30분운동이 건강을 지키는길이아닌가 싶네여..실천해보려구요........ㅋㅋ이책의 도움이 좀더 필요하겠져??ㅋㅋ

하루 30분씩 걸을려구 노력해요~~
저는 먹는거는 가려서 먹지않구요^^
먹고싶은건 먹고 살아야지요...
그대신 열심히 운동을 해서 건강을 유지하자는게 제 신념입니다!!
걷는게 기분도 상쾌해지고...
걸으면서 나의 삶도 되돌아보구~~
제 정신건강 신체건강에 두루두루 좋은것 같아요^^

<나만의 건강 관리법>
저는 무엇보다도 젤 중요한게 건강이라고 생각하는 일인^^
매번 기도 할 일이 있거나 소원 빌일이 있으면
무조건 가족 모두 건강하게 지내게 해달라고
빌기도 해요^^
저는 어릴 때부터 무슨 일이 있어도 아침을
챙겨먹는 습관이 있어요~~
지금 서른이 되어서도 출근 전에 꼭!! 아침을
먹고 출근하는데 나이드니까 밥이 보약이라는
생각을 다시 한번 하게 됐어요^^
몸이 정말 튼튼하고 잘 안 아픈데 그게 다
아침밥 덕분이라고 생각하거든요~!

그리고 꾸준한 운동~~
따로 하는 운동은 없지만...
매일 20분 정도 되는 거리를
걸어서 출퇴근해요~~
퇴근해서도 가끔씩 학교 운동장을
뛰거나 줄넘기도 하구요...^^

그리고 긍정적인 생각^^
사회 생활을 하다보면 누구나 스트레스 받고
화나는 일도 많죠~~
그럴 때 저는 좋게 생각하고 금방 잊어버려요~
그러다 보니 스트레스 받을 일도 없구요^^
작은거 같지만 건강에 큰 영향을 주는 것 같아요~

건강 관리법은 따로 있는게 아니고
자기 몸에 맞는 자기만의 관리로...
꾸준히 유지 해 주는게 젤 좋은 거 같아요^^
-하루 세끼 잘 챙겨먹기~
-꾸준히 운동하기~
-물 자주 마시기~
-긍정적인 생각하기~
-좋은 사람들과 함께하기~

한국인 100세 건강의 비결~에는 어떤 내용이 담겨 있을까요??^^
다운초이스 보이티는 어떤 맛일까요??^^
기회가 되면 읽어보고 맛보고 싶네요^ㅡ^
비비드레스 덕분에 다시 한번 건강에 대해 생각해 보게 되서
좋은 시간이었어요^^
비비드레스~~고마워용!!!건강합시다 모두!!!^.~

스트레스 받지 않게 노력하는게 나름의 건강비결?
마음이 아프면 몸이 더 아파지는거 같아여
사소한 일이나 힘든일 괴로웠던일등은
마음에 담지 말고 그때그때 풀도록 노력해여
쇼핑을 한다든지 혼자 영화를 본다든지 드라이브나
가까운 공원 걷기 요가가 힘들다면 간단한 스트레칭 정도여~

저의 건강비결은 꼬박꼬박 챙겨먹는 아침밥입니다.
아침밥을 먹어야 두뇌회전에도 좋고 든든한배로 하루를 시작할 수 있는것
같아요~ 아침점심저녁으로 꼭 챙겨먹는 과일도 저의 건강에 큰 도움을
주지 않았나싶네요~ 수능 22일 남았는데 모두 화이팅!!^.^

나만의 건강비법이라면 여러가지가 있겠지만 몇가지 적어본다면요.
1. 스트레스 받지 않게 편안한 마음갖기
2. 여러가지 음식 골고루 천천히 먹기
3. 건강식품 챙겨먹기
4. 가까운거리는 부지런히 걸어다니기
5. 잦은 음주는 피하기
대충 이정도는 지켜주려고 노력하고 있어요.
어렸을때는 건강식품이니.. 간단한 운동이니.. 절대 안하고 그냥 건강에 관한쪽은 완전 무관심이었거든요. 하지만 나이를 조금씩 먹다보니 아프고 난뒤에 후회할까봐 요즘은 부쩍 더 신경을 마니 쓰는것 같아요~ 어떻게하면 더 건강하게 오래오래 살수 있을까요? 책을 읽어보면 좋은 비법이 우르르르~ 쏟아져 나오겠죠? ㅋㅋ

스트레스 받지 않는게 건강에 최고 아닐까요?~~~
모든병의 근원은 스트레스라고 하자나요...
모두들 받고싶어서 받는건 아니지만...
그래두 조금은 긍정적으로 살아간다면
우리의 신체적 정신적으로 조금은 건강한 삶을 유지할수 있을꺼예요~~
화가나는 일이있다면
숨을 한번 크게 가다듬고
열을 세어보는게 저의 나름의 한방법이랍니다
가끔은 5살된 딸 아이와 실갱이를 하다가
머리로 화가 확!~ 치밀때면
정말 수를 세어봅니다
도움이 되더라구요~~
우리모두 조금은 긍정적으로 세상을 받아들이는건 어떨까요?~~
하루에 2~3번 크게 웃는것두 건강에 정말 좋다구 해요
자~~ 비비드레스 가족여러분!!
크게 한번 웃고 하루시작해보자구요^^
하하하하하하~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

저는 공부하는 수험생이라서 나름 건강에 신경쓰는데요~~
1. 아침에 꼭꼭 먹기.
아침을 안먹으면 배가 고파서 공부 안되고점심 폭식하더라구여 ㅠㅠ
2. 스트레칭은 자주자주 하기.
저는 공부하다가 집중이 떨어질 때 일어나서 스트레칭 꼭꼭해주어요~~
몸도 가뿐해지고 집중력도 다시 업업!

3. 걷기와 윗몸일으키는 매일 하기.
계속 앉아 있어서 요즘 허리가 너무 아파서 병원에 갔었거든요 ㅠ
허리에 침과 찜질도 했고 허리 주사도 맞았는데요..
똑바로 앉고 복근운동을 하라고 하시더라구요~~
그래서 매일 윗몸일으키기를 하고 있어요~~

4. 물 자주 마시기.
저는 수시로 물을 자주 먹고 있어요 ~~~

계속 허리가 아파서 병원다니는데 ㅠㅠ 생로병사 - 건강의 비밀을 읽으면서 건강을 다시 되찾고 싶어욤!!!!

건강을 유지한다는 것은 참 쉬운 것 같으면서도
가장 필요하고 가장 어려운 일이 아닐까 생각해봅니다.
한번쯤 건강을 잃어본 사람이라면 건강의 소중함을 더욱 절실히 느낄 텐데요...
저 또한 그 중에 한 명입니다.
20대 후반까지는 내 자신이 젊고 건강하다고 생각하며
자만하고 몸을 혹사시키곤 했었는데
30대가 되어 몸 이곳저곳에서 이상신호를 보내니
건강의 소중함을 느끼겠더라구요
바쁘다는 핑계로 식사도 자주 거르고 야근에 밤샘근무까지
승진에 대한 욕심때문에 회식때에도 내 주량을 넘어 무리해서 술 마시고
하루 수면시간은 평균 2시간...
무엇을 위해 몸을 혹사하며 살았는지 지금은 의문까지 들 정도입니다.
그렇게 무리해서 얻은 결과는 병 뿐이었습니다.
거의 1년 간의 치료끝에 지금은 거의 완쾌했지만 건강관리의 중요성을 누구보다도 잘 알기에 건강관리는 건강할 때도 끊이 없이 해야되는 필요불가결한 가치라고 생각합니다.
남들이 부러워하는 직업을 갖고 있었지만 1년 전부터 건강이 안좋아지면서 결국 일을 못할 지경에 이르러 사표를 내고 지금은 병원치료를 받고 있습니다.
건강을 잃으면 아무것도 소용이 없더라구요...
서론이 너무 길었는데요^^;
제가 건강을 되찾으면서 요즘 하고 있는 건강관리법을 소개해 드릴게요^^
첫째로는
건강관리법에는 여러가지가 있겠지만 긍정적인 사고방식으로 가능한한 스트레스를 적게 받는 것입니다.
직장생활을 하다보면 스트레스를 안 받을 수가 없겠지만요....
본인의 성향에 맞추어 외향적인 성향이라면 본인이 좋아하는 운동을 하거나 동호회 모임을 통해 스트레스를 해소하는 방법이 있고 내향적인 성향이라면 집에서 휴식을 취하거나 긍정적인 사고를 다질 수 있는 독서를 한다거나 좋아하는 사람과 영화를 본다는 등의 외향형의 성향을 가진 사람들보다는 활동성이 적은 방법을 통해 스트레스를 해소하는 방법이 있습니다.
저는 내성적인 성격이라 집에서 긍정적인 생각을 다질 수 있는 책들을 읽으면서 마음가짐을 바꾸려고 하거나 소수의 사람들과 만나 영화를 보는 등으로 스트레스를 해소하는 편입니다.
평소 낙천적인 편이고 단순한 성격이라 안 좋은 일이 있어도 금방 잊어버려요...
장점이라고 해야 할지 단점이라고 해야할지
이러한 점이 정신건강에는 좋은 듯 해요^^
두번째는
식단조절이예요...
불균형적인 식사가 건강에 어떠한 영향을 주는지는 잘 아실거예요...
바쁘다는 이유로 식사를 거를 때가 자주 있을 텐데요...
불균형적인 식사는 다이어트에도 안 좋고 피부 머리결 등 외모에도 마이너스가 되며 암기력 등 두뇌활동에 부정적인 영향을 줍니다.
영양소를 골고루 갖춘 식단에 하루 3끼 꼭 챙겨 드세요~~
세번째는
적당한 운동입니다.
모든 지나치면 해가 된다는 것 아시죠??
저는 아침에 집에서 스트레칭 30분하고 30분 정도 가볍게 산책을 합니다.
그리고 신랑이랑 일주일에 한번씩 등산을 갑니다.
아무리 좋다는 등산도 무리하면 해가 될 수 있기 때문에 적당한 높이의 산을 선택하여 보통 3~4시간 안쪽으로 다녀올 수 있는 산으로 다녀옵니다.
무릎 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 내려올 때는 반드시 스틱을 2개 이용하고 있습니다. 등산하고 내려올 때 뛰어서 내려오시는 분들 정말 위험합니다.
나중에 연골 나가면 정말 고생하니까 평소에 조심하셔야 해요...
신랑이랑 데이트도 할 겸 같이 등산하니까 정말 좋더라구요...
정상에 올라 아래을 보면 기분도 상쾌하고 성취감도 느끼고...
등산만한 운동이 없다는 생각을 해봅니다.
넷째는요
규칙적인 생활이예요.
요즘은 직장인들이건 학생들이건
규칙적인 생활하기가 참 어려울 거예요
학생들은 야자다 뭐다 늦게까지 공부하느라 취침시간이 늦어질거고 직장인들은 야근에 술자리에 칼퇴근하기가 쉽지 않으니 당연히 취침시간이 늦어질 테구요
오후 10시부터 새벽 2시까지가 가장 숙면할 수 있는 시간이라고 하죠??
다이어트 하시는 분들은 이 시간에 숙면만 취해서 하루 100g씩 빠진다는 얘기도 있던데
수면시간도 중요하구요
하루에 일정 시간은 꾸준히 숙면을 해야 피로가 쌓이지 않아요
다섯째는
음주 흡연은 NO!!!
난 정말 체질이다라고 말씀하시는 분은 말리지 않겠지만
저는 술 한모금만 마셔도 취하는지라
정말 술이 받지 않다는 것을 몸소 체험하고 있어 직장 그만두고 일년 정도는 술은 입에도 대지 않고 있습니다.
직장생활하다 보면 싫어도 어쩔 수 없이 마시게 되지만요
현실은 어쩔 수 없나봐요
여섯째는
사랑하는 사람들과 많은 시간을 보내세요...
가족 연인 친구 등 자신이 사랑하는 사람들과 시간을 보낸다면 엔돌핀이 생기고 기분이 좋아지겠죠??

건강관리법 참 쉽죠~잉~^^
너무나 당연한 얘기들이겠지만 실천하지 않으면 아무 소용이 없습니다.
쉬운 것 같지만 막상 해보면 쉽지 않거든요...
그래도 힘내서 건강하게 살아보아요~^^

김실장 010-2932-5956분당홀덤,분당오프홀덤,분당홀덤바,오프홀덤,홀덤클럽,서울홀덤,홀덤모임,분당홀덤바,홀덤바,텍사스홀덤클럽 ?#?강남홀덤? ?#?강남오프홀덤? ?#?강남홀덤바? ?#?오프홀덤? ?#?홀덤클럽? ?#?서울홀덤? ?#?홀덤모임? #강남홀덤바 ?#?홀덤바? ?#?텍사스홀덤클럽? ?#?하우스? #강남오프홀덤 김실장 010-2932-5956
★★010-2932-5956 강남 홀덤/포커 하우스 보드카페 김실장
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★★010-2932-5956 강남 홀덤/포커 하우스 보드카페 김실장
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★★010-2932-5956 강남 홀덤/포커 하우스 보드카페 김실장

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